Acabes la jornada laboral amb una pesadesa insuportable al coll i les espatlles? La cervicalgia per sobrecàrrega postural és una de les consultes més freqüents. A REAKTIVE, sabem que la solució no és només el repòs, sinó ensenyar a la teva musculatura a sostenir-te millor mitjançant el control motor.
El control motor no tracta de fer força bruta, sinó de "reprogramar" com el cervell gestiona el moviment del coll. Aquí tens 3 exercicis clau per fer avui mateix:
Doble mentó (Chin Tuck): assegut recte, porta la barbeta cap endarrere com si volguessis treure papada, allargant la columna cervical. Mantén 5 segons i relaxa. Millora l'estabilitat profunda.
Isomètrics suaus: col·loca la mà al lateral del cap i empeny lleugerament sense que el coll es mogui. Activa la musculatura sense generar tensió extra.
Mobilitat escapular: realitza cercles lents amb les espatlles cap avall i enrere, buscant "connectar" les escàpules. Això allibera la càrrega del trapezi superior.
Aquests exercicis són el primer pas, però si el dolor persisteix, cal analitzar l'origen de la disfunció. A REAKTIVE t'ajudem a dissenyar un pla específic per transformar la teva postura en una estructura forta i sense dolor.
No deixis que la feina et pesi al coll: mou-te amb criteri.
Utilitzem cookies pròpies i de tercers per a finalitats analítiques i tècniques, tractant dades necessàries per a l'elaboració de perfils basats en els teus hàbits de navegació. Pots obtenir més informació i configurar les teves preferències des de 'Configuració de cookies'.
Instagram
Tik Tok
Linkedin
