Cervicalgia post-trabajo: 3 ejercicios de control motor que puedes realizar en casa hoy mismo.

¿Acabas la jornada laboral con una pesadez insoportable en el cuello y los hombros? La cervicalgia por sobrecarga postural es una de las consultas más frecuentes. En REAKTIVE, sabemos que la solución no es sólo el reposo, sino enseñar a tu musculatura a sostenerte mejor mediante el El control motor no trata de hacer fuerza bruta, sino de "reprogramar" cómo el cerebro gestiona el movimiento del cuello. Aquí tienes 3 ejercicios clave para realizar hoy mismo:

1.  
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     Doble mentón (Chin Tuck): sentado recto, lleva la barbilla hacia atrás como si quisieras quitar papada, alargando. Mantén 5 segundos y relaja. Mejora la profunda estabilidad.

      
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       Isométricos suaves: coloca la mano en el lateral de la cabeza y empuja ligeramente sin que el cuello se mueva. Activa la musculatura sin generar tensión extra.

        
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         Movilidad escapular: realiza círculos lentos con los hombros hacia abajo y atrás, buscando "conectar" las escápulas. Esto libera la carga del trapecio superior.

          



 
2.  

Estos ejercicios son el primer paso, pero si el dolor persiste, es necesario analizar el origen de la disfunción. En REAKTIVE te ayudamos a diseñar un plan específico para transformar tu postura en una estructura fuerte y sin dolor.

No dejes que el trabajo te pese en el cuello: muévete con criterio.